Nie ma odpowiedniej diety, która jest w stania zagwarantować efekty na wysokim poziomie dla każdej osoby. Spowodowane jest to tym, że każdy organizm zupełnie inaczej reaguje na zmiany odżywiania i skutki uboczne (lub jak kto woli ? efekty) są odmienne.
Z pewnością do najlepszych diet redukcyjnych należą te z rodziny białkowych. Zakładają one spożywanie dużych ilości białka kosztem węglowodanów. Z jednej strony takie posunięcie jest skuteczne, gdyż pozwala zredukować poziom tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka. Mimo wszystko ta metoda nie jest zalecana, gdyż powoduje obniżenie poziomu cukru. Będąc na diecie o niskim wskaźniku węglowodanów należy pamiętać o tym, aby chociaż raz w tygodniu jeść normalnie i bez żadnych ograniczeń, które wprowadza dieta.
Diety białkowe są bardzo popularne i można dzięki nim stracić bardzo szybko (ale nie zawsze koniecznie zdrowo) na wadze. Osoby otyłe mimo wszystko powinny w pierwszej kolejności zainteresować się tymi dietami. Najpopularniejszą wydaje się być dieta Dukana, która zdobyła już uznanie u kilkuset tysięcy osób.
Najważniejszym czynnikiem, o który trzeba dbać jest niegłodzenie się. Nie można sobie żałować jedzenia, jeśli jest się głodnym. Każda dieta zakłada przyjmowanie mniejszych ilości posiłków, ale nie kosztem bycia głodnym. Jeśli doskwiera Ci głód na diecie oznacza to, że albo dieta jest źle ułożona, albo Ty się do niej w stu procentach nie stosujesz.
Przed rozpoczęciem procesu odchudzania warto rozpiskę jadłospisu dać specjaliście, który sprawdzi, czy dieta jest odpowiednio ułożona i czy będzie skuteczna. Takie działanie jest potrzebne, aby w przyszłości nie dochodziło do jakichkolwiek komplikacji związanych ze zdrowiem.
