1. Pij dużo czystej, filtrowanej (lub przegotowanej) wody, co najmniej 6-8 szklanek dziennie. W czasie upałów oraz w dni, w których wykonujesz ćwiczenia fizyczne możesz potrzebować nawet więcej. Dostarczenie organizmowi dostatecznej ilości wody ma ogromne znaczenie dla utrzymania prawidłowego nawilżenia skóry i usuwania toksyn przez nerki i jelito grube.
  2. Wprowadź do jadłospisu jak najwięcej produktów bogatych w błonnik. Błonnik pomaga utrzymać drożność jelit i eliminuje niepotrzebne resztki pokarmowe z organizmu. Niektóre osoby z problemami skórnymi cierpią na zaparcia spowodowane niedostateczną ilością błonnika w pożywieniu.
  3. Jedz jak najwięcej produktów bogatych w przeciwutleniacze (antyoksydanty), które spowalniają starzenie się komórek. Bogatym źródłem naturalnych antyutleniaczy roślinnych są świeże owoce i warzywa. Królem wśród antyutleniaczy są jagody Goji.
  4. Łącz odpowiednio grupy żywności. Jedz białka i węglowodany w osobnych posiłkach, a unikniesz niepotrzebnej fermentacji w jelicie grubym i zwiększysz wchłanianie składników pokarmowych przez krew.
  5. Złe tłuszcze są szkodliwe dla organizmu, natomiast niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (dobre tłuszcze) mają ogromne znaczenie dla utrzymania skóry. Znajdują się one w pełnym ziarnie, nasionach (w tym nasiona konopi), orzechach, soi, ciemnozielonych warzywach liściastych, olejach tłoczonych na zimno (szczególnie lnianym, oleju z nasion konopi, oleju z pestek dyni, słonecznikowym, sezamowym i z krokosza barwierskiego) oraz w tłustych rybach, takich, jak sardynki, makrele, łososie.
  6. Po przebudzeniu zaaplikuj sobie oczyszczanie organizmu w wersji mini. Wypij szklankę ciepłej wody, a następnie kubek herbaty z pokrzywy lub gorącej wody z sokiem cytrynowym.
  7. Unikaj nadmiernych ilości kofeiny i alkoholu, które odwadniają organizm.
  8. Ogranicz spożycie soli kuchennej. Nadmiar soli powoduje obrzęki. Zamiast soli spróbuj używać nasion selera, wodorostów, sosu sojowego bez soli lub substytutów soli. Unikaj też bardzo pikantnych potraw.
  9. Ogranicz spożycie żywności, która powoduje zatykanie tętnic takich, jak: czerwone mięso, nabiał, żywność rafinowana, żywność smażona oraz produkty zawierające uwodornione tłuszcze roślinne.
  10. Zewnętrznie nakładaj sobie miód na twarz (lub inne partie skóry) trzy razy tygodniowo. Pozostaw na 30 minut, a następnie zmyj ciepłą wodą (najlepiej w kąpieli). Będziesz zdumiona/ny, jak wspaniałe rezultaty daje ta prosta metoda. Po takiej maseczce skóra będzie miękka, jędrna, młoda i dobrze odżywiona.